ile kg

[...] :-/ upiekłam dziś chleb żytni razowy z zakwasu i mąki przywiezionej z polski, ale zauważyłam że mają tu ekologiczny żytni zakwas suszony po 2 euro za 100g. trzymajcie za mnie kciuki, bo jest mi okropnie ciężko, ale staram się, wychodzę z pokoju ile tylko mogę żeby się przystosować jakoś :-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-12 18:45:43

[...] 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej rzeczy noi kalorii wtedy jest tyle ile potrzeba ale nie są za bardzo zdrowe Dlatego założyłem ten temat Polecisz mi jakieś dobre produkty ? Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:48:56 Zmieniony [...]

Arphiel, czy jest progres to nie wiem, ale staram się zwiększać ciężar na tyle, na ile dam radę, ale jeżeli nie daję rady zrobić całej serii, to zostaje ten sam. Jak wspominałam nie mam już aż takich problemów z lewą ręką, co wyraźnie czuję :) 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor [...]

Przy takim stażu nie. O tym ile warte były te treningi przekonasz się w dzień-dwa później po wzięciu 50 lub 60 kg w mc...

barki robiłeś przed nogami czy tak wypiska poszła?ile ważysz?bo po zdjęciu wnioskuje że nie masz 60 kg a sporo wiecej

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml boldek 10ml deca10ml 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] kcal i bilans w diecie): Obecnie robiłem masę, wyglądało to tak http://imageshack.us/a/img202/4538/zuwl.jpg 11)przewidziane finanse na cykl: 800-900zł na diete, i na suple tyle ile potrzeba i finanse na to pozwolą. 12) uwagi i sugestie: Dopiero raczkuje w temacie dietetyki, suplementacji i kulturystyki, stąd prośba o wszystkie możliwe wskazówki.

Nie wiem ile teraz spożywasz ale jak to jest mniej niż 2000 kalorii to powili co tydzien dodawaj aż osiągniesz 2500, tłuszcz zejdz do 1-1,3g na kg węgle do 5g białko do ok 2g. I na tym 2500 potrenuj z miesiac i zobaczysz jaki jest efekt czy jakaś poprawa jetst czy się tkanka tłuszczowa gdzieś odkłąda, bo tak wstrzelic się od razu w to co się chce [...]

Masz niedowagę i jeszcze chcesz chudnąć?! Twoje wypowiedzi trącą mi zapędami anorektycznymi. Twój organizm nie ma za bardzo czego się pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy [...]

Nogi lekko + brzuch 1. Przysiady przednie z pauzą na dole 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 6 i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym [...]

Panda ile Ty masz wzrostu? bo 72 kg to chyba przyznasz, że troszkę mało ;>?

Panda ile Ty masz wzrostu, bo chyba przyznasz, że 72 kg to troszkę mało?

Koleś: No to bardzo podobnie do mnie, tyle że ja nie daje przed treningiem węgli. Lepiej mi się wtedy trenuje :-)) no i po treningu uzupełniam zazwyczaj w jednym posiłku całą dniową pulę węgli. No i oczywiście raz na jakiś tydzień wychodzą węglowe ładowania. A ile g/kg ciała dajesz w DT? Żabojad: KONKRECIK! :-))

proporcje b/wt zdecydowanie nieprawidłowe. Nie wiem ile ważysz, ale patrzac na szacunkowe zapotrzebowanie sądzę, że nie jest to waga cięzka ;-) Tak na prawdę w wiekszosci przypadków nie ma potrzeby spożywania większych ilosci białka niż 2g na kg masy ciała, 2,5g - to już jest z zapasem. spożycie tłuszczu w ilosci niewiele ponad 30g na dobę moim [...]

Wydaje mi sie ,ze twaróg półtłusty jest ok. I za kg wychodzi w granicach 10zł. Nie wiem ile kosztuje wolno wchłanialne białko. Ale chyba twaróg wyjdzie taniej bo za dyche masz ok 170-180 g białka. Wolnowchłanialne są także białka z jaj ...

jeśli chodzi o rotacje to ile g/kg mc?

to na kg ile tego masz izi?

biceps/triceps ile ciezaru dajesz (kg)

[...] 25/30/35kg 30x15/35x15/40x12 35x15/40x12/45x10 C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 brzuch allachy 15 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 [...]

O ile wiem z wywodów co już tu wyczytałam, to hantle 1,5 kg sprowadzą się do machania i straty czasu. Pamiętam jak sama kombinowałam, żeby robić trening w domu podręcznymi rzeczami i machałam zgrzewkami wody albo robiłam martwy ciąg z 10l farbą do malowania :D Polecam jakiś fajny zestaw hantli zakupić;)